Bagaimana Cara Kamu Menjaga Kesehatan Sistem Ekskresi ?

Nama : Rifki Nurul Mukarim

Kelas  : VIII F / 22

Refleksi :

Pernahkah kamu melihat timbunan sampah dan asap yang keluar dari cerobong di pabrik-pabrik atau dari knalpot kendaraan bermotor? Dari manakah asalnya barang-barang atau zat-zat sisa tersebut? Benar, barang atau zat sisa tersebut berasal dari berbagai kegiatan, baik kegiatan rumah tangga, produksi di pabrik atau mesin untuk menghasilkan tenaga agar kendaraan bermotor dapat bergerak. Lalu bagaimana dengan tubuhmu sendiri, setelah beraktivitas seharian apakah kamu menghasilkan zat sisa yang harus dikeluarkan? Tentu saja ada, dan zat tersebut harus dikeluarkan karena akan berbahaya jika terus disimpan di dalam tubuh. Bersyukurlah kepada Tuhan yang telah menciptakan tubuhmu dengan sempurna, sehingga bahan-bahan yang tidak diperlukan bagi tubuh dapat dikeluarkan melalui sistem ekskresi. Zat sisa dari tubuhmu akan dikeluarkan dalam bentuk urin, keringat, dan gas karbondioksida. Namun apa yang terjadi jika salah satu organ ekskresimu mengalami gangguan? Bagaimana cara kamu menjaga kesehatan sistem ekskresi?

Bagaimana Cara Kamu Menjaga Kesehatan Sistem Ekskresi ?

Pola Hidup Sehat Untuk Menjaga Sistem Ekskresi

1.      Cara Menjaga Kesehatan Ginjal 

     

    1.      Mengatur pola makan

Konsumsi lah makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Seperti Banyak Mengonsumsi Buah buahan dan Sayuran. Selain itu, Konsumsi ikan dan daging yang tidak terlalu banyak mengandung lemak.

     2.      Aktif Bergerak

Seringlah melakukan gerakan, seperti berolahraga setiap pagi untuk menjaga kesehatan ginjal anda .

     3.       Jaga Berat Bada

Jauhilah makanan yang banyak mengandung lemak karena bisa menimbulkan Obesitas. Obesitas sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi lemah kinerjanya.

    4.       Minumlah Air Putih

Minumlah air putih 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal Anda.

B. Cara menjaga kesehatan kulit

1.       Konsumsi buah dan sayuran segar

Buah dan sayur sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Contoh buah buahan segar yang dapat membuat kulit  menjadi lebih sehat seperti jeruk, jeruk memiliki banyak kandungan vitamin C yang dapat membuat kulit menjadi awet muda dan tampak segar selalu. Dan sayur sayuran hijau yang dapat di konsumsi  adalah seperti bayam, sawi, dan masih banyak lagi lainnya.

2.       Hindari polusi

Polusi seperti udara yang kotor tentu saja tidak baik untuk kesehatan kulit. Karena jika kulit terkena udara kotor / sinar matahari dalam jangka waktu yang panjang kulit dapat menjadi kering dan tidak sehat.

C. Cara Menjaga Kesehatan Hati

1.       Mengonsumsi  Buah dan Sayur

Mengonsumsi buah dan sayur sangat bermanfaat untuk kesehatan hati. Sayuran dan buah buahan yang kamu konsumsi dapat membantu mendeteksi racun yang ada dalam tubuh.

2.       Hindari Makanan/ Minuman yang Mengandung Alkohol

Alkohol mengandung banyak racun sehingga hati akan menyaring dan mengeluarkan racun lebih keras . jadi hati menjadi tidak sehat.

D. Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru

1.       Kurangi Merokok

Rokok Memiliki kandungan yang sangat berbahaya . kandungan tersebut membuat paru paru paru menjadi tidak sehat karena kandungan yang terdapat pada rokok

2.       Olahraga Secara Rutin

Olahraga Dapat membuat paru paru menjadi sehat karena dengan berolahraga paru paru dapat mensuplai oksigen dengan baik.

Video Menjaga Kesehatan Sistem Ekskresi